CAROL NAKAMURA SECA 7 KG EM 2 MESES COMENDO PÃO FRANCÊS

A musa Carol Nakamura tinha a meta de emagrecer e definir, mas não queria abandonar o pão francês, que é uma de suas comidas favoritas. Não parece possível? Mas a ex-bailarina do Domingão do Faustão conseguiu. E o mais surpreendente é que não foi demorado e nem mesmo de pouca importância: ela emagreceu 7 kg em apenas dois meses de dieta e treinos.

Como perder peso comendo pão francês 

Em entrevista a Ego, Carol divulgou que gosta muito de pão e que tentou tirá-lo do seu cardápio, mas não conseguiu ficar sem. Para isso, se tornou adepta uma dieta que permitia esse luxo. Além disso, para conseguir emagrecer sem que o pãozinho atrapalhasse, ela precisou se dedicar muito nos exercícios.

Exercícios da Carol Nakamura 

Adepta a malhação, Carol pratica exercícios físicos 4 vezes por semana durante 60 minutos. Ela gosta de intercalar os dias de treino em aeróbico, resistência e força, e pratica também lutas e crossfit com o seu personal.

Dieta para emagrecer 

“Não mantenho dieta nenhuma e não levo marmitas aonde vou. Como não tenho uma rotina regrada, tento apenas buscar o equilíbrio em tudo”, contou ela ao Ego, ao revelar que não consegue manter um horário fixo para fazer suas refeições. Além disso, ela tem uma dica para não sair em desvantagem: se exagera nas calorias em um dia, compensa sempre no outro.

Cardápio 

Café da manhã

• Opção 1: 1 tapioca com queijo branco e 1 copo de suco de caju ou melancia
• Opção 2: banana amassada com geleia

Almoço  

• Salada com todos os tipos de folhas, sem molho
• Frango grelhado
• 3 colheres de arroz

Lanche  

• Opção 1: 1 pão francês com recheio de queijo branco e peito de peru e 1 copo de suco ou mate
• Opção 2: porção de fruta, 1 barrinha de cereal e 1 copo de whey protein

Jantar 

Repete o almoço ou come um prato de sopa